2 bước bất ngờ để dừng phá hoại bản thân

Có một bài tập khai sáng và đôi khi hơi đau đớn mà một người có thể tự thực hiện để tìm hiểu thêm một chút về nguồn gốc của cảm xúc và hành vi của một người.

Bước 1 - Xác định điều gì đó mình không giỏi (về mặt cảm xúc)

Chọn một điều gì đó về mặt cảm xúc mà bạn biết mình không giỏi ngay bây giờ - và viết nó ra một tờ giấy. Sau đây là một số ví dụ:

- Giữ bình tĩnh

- Tự hào về bản thân

- Tin tưởng

- Nhớ những người đã ra đi

Chúng ta thường quan sát những đặc điểm này ở bản thân với sự pha trộn giữa bối rối và xấu hổ. Tại sao chúng ta lại như vậy? Tại sao chúng ta không thể bình thường hơn? Chuyện gì đang xảy ra với chúng ta vậy?

Để tìm cách trả lời một số câu hỏi, hãy tiếp tục phần thứ hai của bài tập.

Bước 2 - Xác định nguồn gốc của những bất an

Chèn các mục trên vào câu sau:

Tức là. Giữ bình tĩnh, tự hào về bản thân, v.v.

Bây giờ hãy thử suy ngẫm về LÝ DO tại sao có thể làm hoặc cảm thấy theo một cách nào đó trong quá khứ là không an toàn:

Lưu ý rằng trong mọi trường hợp, những gì sau này trở thành vấn đề đều bắt đầu bằng một chiến lược bảo vệ rất thông minh.

Chúng ta bí ẩn với chính mình hơn mức chúng ta nên có khi chúng ta không nhận ra rằng nhiều điều chúng ta làm có vẻ kỳ lạ hoặc bất thường trong cuộc sống trưởng thành thực sự là di tích của một chiến lược bảo vệ có ý nghĩa rất lớn trong thời thơ ấu.

Mục đích của việc thức tỉnh với nguồn gốc của một chiến lược bảo vệ là chúng ta có thể sau đó học cách thấy rằng không cần phải giữ nó nữa. Không có lý do gì để thất bại trong công việc để tránh bóng ma ghen tuông.

Chúng ta có thể đủ khả năng nhớ mọi người khi họ ra đi - họ sẽ quay lại và chúng ta có thể dám cảm nhận và yêu thương.

Chúng ta không cần phải tiếp tục trung thành với các chiến lược bảo vệ trong quá khứ của mình khi chúng ta đã hiểu được những hoàn cảnh cụ thể từng khiến chúng trở nên cần thiết - và giờ đây không còn áp dụng nữa.

Nguồn: The school of life